- Необходимо првести гигиенические туалетные процедуры, прежде чем помещать шарики во влагалище.
- Вставьте один шарик за раз. Нанесение смазки на шарики поможет им скользить. Женщины говорят, что вставка шариков аналогична вставке тампона. Если вы не привыкли вставлять тампоны или у вас возникли проблемы, вам следует поднять одну ногу вверх. Если это не сработает, попробуйте вставить их, лежа.
- Сожмите мышцы ног вместе, а затем мышцы тазового дна вместе, чтобы удержать шарики. Шарики должны немного надавить во влагалище, и они заставят ваше влагалище чувствовать себя полным. Как и тампоны, вы должны привыкнуть к этому чувству.
- Держите шарики внутри по крайней мере 15 минут в день, чтобы укрепить мышцы вашего влагалища. Вы можете держать их в течение нескольких часов для лучшей тренировки.
- Если шарики выскальзывают, тщательно промойте их водой с мылом и вставьте обратно.
Классические металлические вагинальные шарики без сцепки. Используются для экстра-сильной тренировки вагинальных мышц. Диаметр составляет 1,9 см. После введение шариков в вагинальный канал женщина возбуждается, когда они двигаются, когда она движется или ходит. Также шарики укрепляют и тренируют мышцы тазового дна. (Подходит только для профессионалльных вумбилдерш). Примерный план тренировок с шариками Бен Ва